Κάθε μέρα έχουμε 1.440 λεπτά για να αξιοποιήσουμε στο έπακρο τις ευκαιρίες που έχουμε για μια ζωή με υγεία. Κατά τη διάρκεια κάθε ημέρας, κάνουμε επιλογές: τι θα βάλουμε ή δεν θα βάλουμε στα πιρούνια μας, και στο σώμα μας κατά συνέπεια. Ποια άθληση θα ακολουθήσουμε ή δεν θα ακολουθήσουμε. Ποια vegan τροφή να επιλέξουμε και ποια να αποφύγουμε. Το πιο σημαντικό είναι να δημιουργήσουμε θετικές συνήθειες που γίνονται ρουτίνες.
Ακολουθώντας τις παρακάτω απλές πρακτικές διασφαλίζετε ότι θα είσαστε όσο το δυνατόν πιο υγιείς και η καλύτερη εκδοχή του vegan εαυτού σας.
- Ξεκινήστε κάθε μέρα με κάποιο είδος άσκησης, ακόμα κι αν είναι σε μικρή απόσταση με τα πόδια, για να βεβαιωθείτε ότι έχετε ενσωματώσει κάποιο επίπεδο φυσικής κατάστασης στην ημέρα σας μετά το ξύπνημα.
- Πριν φάτε ή πιείτε κάτι άλλο, ξεκινήστε τη μέρα σας με πόσιμο νερό. Δεδομένου ότι το σώμα μας (και οι μύες μας, και ο εγκέφαλός μας) είναι 70 τοις εκατό νερό, η ενυδάτωση μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε με τον καλύτερο τρόπο την ημέρα σας.
- Δημιουργήστε μια λίστα με τα αγαπημένα σας φυτικής προέλευσης, μη επεξεργασμένα vegan τρόφιμα, από κάθε κατηγορία: φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Με αυτόν τον τρόπο, θα αγοράσετε τρόφιμα με βάση το τι θα φάτε πραγματικά, το οποίο θα μειώσει τον πειρασμό να φέρετε ανθυγιεινά τρόφιμα στο σπίτι σας. Αυτά τα αγαπημένα τρόφιμα, λοιπόν, γίνονται οι συνήθειες και η ρουτίνα σας και θα τροφοδοτείτε τον εαυτό σας με «ολόκληρα τρόφιμα» που σας αρέσει να τα τρώτε σε τακτική βάση.
- Ορίστε στόχους υγείας και φυσικής κατάστασης, ώστε να έχετε κάτι προς το οποίο θα πρέπει να εργαστείτε κάθε μέρα. Μην τους κάνετε πολύ μικρούς ή πολύ μεγάλους, αλλά επιλέξτε στόχους που σας εμπνέουν ώστε να θέλετε να ζήσετε έναν υγιή και ενεργό τρόπο ζωής. Ποια είναι η ώθηση σας για να είστε υγιείς στην πρώτη θέση; Η ειλικρινής σας απάντηση θα σας βοηθήσει να καθοδηγήσετε τους στόχους σας, οι οποίοι θα υποστηρίζονται από τις ενέργειές σας.
- Πέρα από μια καθημερινή πρωινή βόλτα, ασκηθείτε μέσω κάποιας σωματικής άσκησης τουλάχιστον τρεις ή τέσσερις ημέρες την εβδομάδα. Αυτό μπορεί να είναι ποδηλασία, κολύμπι, τρέξιμο, προπόνηση με βάρη, χορός, πεζοπορία ή απλά να κάνετε έναν επιπλέον περίπατο το απόγευμα ή το βράδυ για να διατηρήσετε τον εαυτό σας ενεργό όλη την ημέρα.
Ξεκινώντας τη μέρα μας με έναν σύντομο περίπατο, νερό, φυτικής προέλευσης ολόκληρα τρόφιμα (plant-based whole foods) και ενσωματώνοντας συνειδητά την άσκηση όλη την εβδομάδα, αυξάνουμε τιε δυνατότητες για επιτυχία του σκοπού μας ανεξάρτητα από το στάδιο της ζωής στο οποίο βρισκόμαστε. Σημασία έχουν οι σωστές καθημερινές επιλογές που κάνουμε, οι οποίες μας εξασφαλίζουν σε μεγάλο βαθμό την μακροζωία και την ψυχική και σωματική ευημερία!
