ΓΙΟΓΚΑ και ΠΕΖΟΠΟΡΙΑ
Επεκτείνετε τα χέρια σας προς τον ουρανό … ριζώστε τα πόδια σας στη γη … πάρτε μια βαθιά εισπνοή …
Ακούς αυτά τα λόγια στο στούντιο γιόγκα, αλλά πως θα αισθανόσουν αν ήσουν πραγματικά κάτω από τον ουρανό, πάνω στη γη και μέσα στον καθαρό αέρα?
Υπάρχουν μεγάλα οφέλη αν βγεις από το χαλάκι σου και απολαύσεις την γιόγκα πρακτική σου σε εξωτερικούς χώρους.
Οφέλη “πράσινης άσκησης” ή δραστηριότητας παρουσία της φύσης
- Βελτιώνει την αυτοεκτίμηση και τη διάθεση αυξάνοντας τη σεροτονίνη
- Αναζωογονεί και μας κάνει να αισθανόμαστε πιο ζωντανοί
- Βελτιώνει την εστίαση των ματιών
- Μειώνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας
- Είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάρεις μια ημερήσια δόση βιταμίνης D
- Αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου για βελτιωμένο μεταβολισμό
- Πεζοπορία μαζί με Γιόγκα προσθέτει στο cardio της πεζοπορίας !
Αύξησε την αντοχή σου στην ανηφόρα
Η αναπνοή είναι η πηγή ενέργειας της ζωής μας, όμως πολλοί από εμάς δεν λαμβάνουμε το πλήρες ποσό που χρειαζόμαστε. Η αύξηση της ικανότητας των πνευμόνων σου μέσω της βαθιάς αναπνοής θα αυξήσει την αντοχή σου στο μέγιστο.
Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν μόνο το 10% της πνευμονικής τους ικανότητας. Με την βαθιά αναπνοή, μπορείς να μάθεις να χρησιμοποιείς το 100%. Αναπνέοντας σωστά μέσα σε μια στάση γιόγκα, βοηθάς στην εξάλειψη των προβλημάτων της αναπνευστικής οδού, όπως συριγμό και βρογχίτιδα. Η βαθιά αναπνοή βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα και προετοιμάζει το σώμα για άσκηση.
