Το ζεστό και πολυάσχολο καλοκαίρι αντικαθίσταται από το φθινόπωρο και είναι η κατάλληλη εποχή για να προετοιμαστούμε για το χειμώνα με ένα Φθινοπωρινό Detox. Αφήνουμε τα άχρηστα πράγματα – αυτό είναι το “motto” του φθινοπώρου και η αποτοξίνωση του σώματος το “must”. Δεν είναι σύμπτωση επίσης, ότι τα όργανα που συνδέονται με το φθινόπωρο είναι οι πνεύμονες, το παχύ έντερο και το δέρμα.
Φθινοπωρινό Detox
Πολλοί διαιτολόγοι και ειδικοί στον τομέα της υγείας πιστεύουν ότι το φθινόπωρο είναι η ώρα να επικεντρωθούμε στους πνεύμονες και το παχύ έντερο. Όταν τα δύο αυτά όργανα είναι ενισχυμένα, μειώνονται οι πιθανότητες να υποφέρουμε από χειμερινές ασθένειες. Πιστεύουν επίσης ότι η κατανάλωση τροφίμων που προέρχονται από την εποχή είναι ο πιο υγιεινός τρόπος ζωής.
Το Φθινόπωρο προσφέρει μια τεράστια ποικιλία από φρούτα, λαχανικά και καρπούς που βοηθούν στην ενίσχυση της ζωτικότητάς μας και βρίσκονται εύκολα στις τοπικές αγορές.
Επίσης οι ειδικοί προτείνουν να προσθέσουμε ζεστά μπαχαρικά στα πιάτα μας για να βοηθήσουμε το σώμα μας να κάνει τη μετάβαση από το ζεστό καλοκαίρι στο πιο κρύο φθινόπωρο / χειμώνα. Υπάρχει ένας λόγος που το τζίντζερ, η κανέλα, το μοσχοκάρυδο και το γαρύφαλλο είναι τα αγαπημένα του φθινοπώρου … υποστηρίζουν καλή πέψη και αναπνοή.
Σε γενικές γραμμές, μια στροφή από την κατανάλωση των ωμών και ψυχρών τροφών του καλοκαιριού, σε τροφές πιο ζεστές και μαγειρεμένες θα προετοιμάσουν το σώμα μας για τις πιο κρύες μέρες. Η ραφιναρισμένη ζάχαρη και το λευκό αλεύρι, τα καφεϊνούχα ποτά και το αλκοόλ, είναι καλό να αποφεύγονται εντελώς ιδίως την περίοδο του Detox.
Καθώς σκοτεινιάζει νωρίτερα, είναι επίσης καλό να πηγαίνουμε για ύπνο πριν τις 23.00. Αυτό βοηθάει σημαντικά στην ανανέωση των κυττάρων και στην ανανέωση του σώματός στο σύνολο, μειώνοντας τις πιθανότητες χειμερινών κρυολογημάτων.
Η απαλή δραστηριότητα θεωρείται επίσης εξαιρετική αυτή τη σεζόν! Υπάρχουν πολλές δραστηριότητες που μπορούμε να κάνουμε για να κινηθούμε όπως περιπάτους στη φύση ή πεζοπορίες, γιόγκα και ότι άλλο μας κρατάει δραστήριους και ενεργητικούς. Όταν επιλέγουμε κάποια άθληση έξω στον ήλιο βοηθάμε επίσης να αντισταθμίσουμε τη μείωση της φυσικά παραγόμενης βιταμίνης D από την έκθεση μας στον ήλιο. Καθώς όσο μικραίνει η μέρα τόσο μειώνονται και οι ώρες για να τις περάσουμε έξω στον ήλιο.
Μετά από αυτές τις λίγες και απλές συμβουλές για φθινοπωρινό Detox μπορούμε να διευκολύνουμε τη μετάβασή μας από το καλοκαίρι στο φθινόπωρο, να προετοιμάσουμε το σώμα μας για το χειμώνα και να νιώσουμε υπέροχα!
