Vegan Χειμωνιάτικη Σούπα με λεμόνι

Vegan σούπα κουνουπίδι καρότο

Vegan Χειμωνιάτικη Σούπα με λεμόνι

Χρόνος Προετοιμασίας: 10 λεπτά  – Χρόνος Μαγειρέματος: 35 λεπτά
Συνολικός Χρόνος: 45′ – Μερίδες: 4

ΥΛΙΚΑ

  • 1 μέτριο Κουνουπίδι χωρίς τα φύλλα, κομμένο σε κομμάτια
  • 2 κ.σ. Ελαιόλαδο
  • 1 μεγάλο άσπρο Κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
  • 2 μεγάλες σκελίδες Σκόρδο, πολτοποιημένες
  • 3 μέτρια Καρότα, κομμένα σε ροδέλες
  • 2 στελέχη Σέλινο, κομμένα
  • 1 ½ κ.γ. Θαλασσινό Αλάτι
  • Φρεσκοτριμμένο Μαύρο Πιπέρι
  • 3 φλιτζάνια Ζωμό Λαχανικών
  • ½ κ.γ. ξύσμα Λεμονιού
  • 2 κ.σ. χυμό Λεμονιού
  • ½ κ.σ. Τζίντζερ, σε σκόνη (προαιρετικά)
  • 2 κ.σ. Διατροφική Μαγιά (προαιρετικά)
Vegan χειμωνιάτικη σούπα με κουνουπίδι καρότα σέλινο λεμόνι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  • Σε μια κατσαρόλα σοτάρουμε σε λάδι το ψιλοκομμένο κρεμμύδι μέχρι να μαλακώσει και κάποια μπουκετάκια κουνουπίδι που θα χρησιμοποιήσουμε στο σερβίρισμα. Αφαιρούμε τα μπουκετάκια μετά από 3 λεπτά, γιατί θέλουμε να είναι τραγανά, και τα αφήνουμε στην άκρη.
  • Προσθέτουμε στη κατσαρόλα το σκόρδο και σοτάρουμε για πολύ λίγο σε χαμηλή φωτιά.
  • Προσθέτουμε τα κομμένα καρότα και το σέλινο, λίγο θαλασσινό αλάτι και τον ζωμό λαχανικών.
  • Αφήνουμε να βράσει για 5 λεπτά και προσθέτουμε το κουνουπίδι κομμένο σε κομμάτια. Σκεπάζουμε και αφήνουμε να σιγοβράσει, σε μεσαία θερμοκρασία, μέχρι να μαλακώσουν όλα τα υλικά.
  • Στην συνέχεια πολτοποιούμε και προσθέτουμε τη σκόνη τζίντζερ και την διατροφική μαγιά (προαιρετικά), το χυμό και το ξύσμα λεμονιού. Ανακατεύουμε καλά.
  • Σερβίρουμε με τα μπουκετάκια κουνουπίδι που είχαμε φυλάξει στη άκρη, μυρωδικά της αρεσκείας μας και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι.
  • Διατηρείται στο ψυγείο για 3-4 ημέρες.

ΑΠΟΛΑΥΣΤΕ !!!

Περισσότερες Vegan Συνταγές

Vegan Διατροφή και έλλειψη νερού/ξηρασία – πώς συνδέονται?
Αστέρι Michelin λαμβάνει vegan εστιατόριο για πρώτη φορά

διαβάστε επίσης στο VeganWorld.gr

Οι βιομηχανίες βόειου κρέατος και γαλακτοκομικών προϊόντων σε κατάρρευση μέχρι το 2030

Οι βιομηχανίες βόειου κρέατος και γαλακτοκομικών προϊόντων σε κατάρρευση μέχρι το 2030

vegan-fiesta-Δημοτική Αγορά Κυψέλης

Vegan Fiesta – στη Δημοτική Αγορά Κυψέλης 3 & 4 Δεκεμβρίου 2022

Πεπόνι Spritzer με κεράσια Vegan ποτό

Πεπόνι Spritzer με κεράσια

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΣ ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΝΕΑΣ ΠΑΝΔΗΜΙΑΣ ΛΟΓΩ ΤΗΣ ΕΝΤΑΤΙΚΗΣ ΚΤΗΝΟΤΡΟΦΙΑΣ

ΝΕΑ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΕΚΘΕΣΗ: Σημαντικός Κίνδυνος Νέας Πανδημίας λόγω της Εντατικής Κτηνοτροφίας

Vegan Μακαρόνια Λαχανικών με κρεμώδη σάλτσα συνταγή

Μακαρόνια Λαχανικών με Vegan Κρεμώδη Σάλτσα

2021 Good Vibration – τα βασικά κλειδιά της διάθεσης, της ζωτικότητας και της υγείας

2021 GOOD VIBRATIONS – τα βασικά κλειδιά της διάθεσης, της ζωτικότητας και της υγείας

Pancakes Ρεβυθιού Σαλάτα Φακές vegan συνταγή

Vegan Pancakes Ρεβυθιού με Σαλάτα Φακές και dressing πορτοκαλιού-βασιλικού

I Could Never Go Vegan 2024

I Could Never Go Vegan

Go Vegan φανάρια σε Βερολίνο και Βρυξέλλες

“Go Vegan” φανάρια σε Βερολίνο και Βρυξέλλες

error: Content is protected !!