Vegan Σούπα Αρακά

Σούπα Αρακά vegan συνταγή εύκολη γρήγορη

Vegan Σούπα Αρακά

Χρόνος Προετοιμασίας: 5 λεπτά  – Χρόνος Μαγειρέματος: 15 λεπτά
Συνολικός Χρόνος: 20′ – Μερίδες: 4

ΥΛΙΚΑ

  • 1 λευκό Κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
  • 3 σκελίδες Σκόρδο, ψιλοκομμένες
  • 1 μεγάλη Πατάτα ή 2 μικρότερες, σε κύβους
  • 300 γραμμάρια Αρακά, φρέσκο ή κατεψυγμένο
  • 700 ml Ζωμό Λαχανικών ή Νερό
  • 1 κ.σ. Ελαιόλαδο
  • Θαλασσινό Αλάτι,
  • Μαύρο Πιπέρι
  • Βότανα (πχ. Μαϊντανό, Άνηθο, Μυρώνι) – προαιρετικά
  • 1 κ.σ. Χυμό Λεμονιού

Για το σερβίρισμα (προαιρετικά):

  • Ελαιόλαδο
  • Vegan Γιαούρτι ή Κρέμα
  • Αρακά
  • Θυμάρι
  • Τριμμένα Φιστίκια

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  • Σε μια κατσαρόλα, ζεσταίνουμε μια κ.σ. ελαιόλαδο και προσθέτουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο και τσιγαρίζουμε μέχρι να γίνει το κρεμμύδι ημιδιαφανές, ανακατεύοντας περιστασιακά.
  • Προσθέτουμε τις πατάτες σε κύβους, αρακά, ζωμό λαχανικών, θαλασσινό αλάτι, πιπέρι και ψιλοκομμένα φρέσκα βότανα για γεύση.
  • Αφήνουμε να σιγοβράσουν και μαγειρευτούν σε χαμηλή θερμοκρασία για περίπου 15 λεπτά, έως ότου οι πατάτες και τα μπιζέλια μαλακώσουν.
  • Στη συνέχεια, αφαιρούμε από τη φωτιά, προσθέτουμε μια κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού και τα πολτοποιούμε σε ένα μπλέντερ (ή με ένα μπλέντερ ραβδιών).
  • Προαιρετικά σερβίρουμε την σούπα αρακά με vegan γιαούρτι ή κρέμα, ελαιόλαδο, λίγο θυμάρι, ένα κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένα φιστίκια και αρακά.
  • Διατηρείται στο ψυγείο για 3-4 ημέρες.

ΑΠΟΛΑΥΣΤΕ !!!

Περισσότερες Vegan Συνταγές

Απάτη ή ελπίδα η Συμφωνία του Παρισιού για την κλιματική αλλαγή
Vegan Ρολό Φακής με επικάλυψη σάλτσα BBQ

διαβάστε επίσης στο VeganWorld.gr

Φύτρες από Σπόρους Κάνναβης - 9 εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία

Φύτρες από Σπόρους Κάνναβης – 9 εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία

Quesadillas με Μανιτάρια Σωτέ και Αβοκάντο

Κεσαδίγιας (Quesadillas) με Μανιτάρια Σωτέ και Αβοκάντο

Εύκολα Vegan Τάκος με μαριναρισμένα μανιτάρια, πιπεριές και κόκκινο λάχανο συνταγή νηστίσιμη

Εύκολα Vegan Τάκος – μαριναρισμένα μανιτάρια, πιπεριές, κόκκινο λάχανο

Ρεβίθια Μασάλα με Μπασμάτι Ρύζι - φυτική πρωτεΐνη vegan συνταγή

Ινδική Ρεβυθάδα με Μπασμάτι Ρύζι (φυτική πρωτεΐνη)

Ποια είναι η BILLIE EILISH και γιατί είναι VEGAN

Ποια είναι η BILLIE EILISH και γιατί είναι VEGAN?

Τι υπάρχει πραγματικά μέσα στο κρέας?

Τι υπάρχει πραγματικά μέσα στο κρέας ?

3 εκατ. ευρώ για ενίσχυση της αλιείας 50% των Φαλαινών, Δελφινιών και Φώκαινων απειλείται με εξαφάνιση

11 εκατ. ευρώ για ενίσχυση της αλιείας ενώ 50% των Φαλαινών, Δελφινιών και Φώκαινων απειλείται με εξαφάνιση

ΔΙΑΒΗΤΗΣ ΥΓΕΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ VEGAN ΒΙΓΚΑΝ

ΔΙΑΒΗΤΗΣ – αιτίες εμφάνισης και θεραπεία μέσω της vegan διατροφής

Blackfish_VeganWorld.gr

Blackfish

error: Content is protected !!