Vegan Smoothie Προσαρμογόνο κατά του άγχους και του έλκους

Vegan Smoothie Προσαρμογόνο κατά του έλκους και του άγχους ανανά κουρκουμάς μπανάνα καρύδα

Vegan Smoothie Προσαρμογόνο κατά του άγχους και του έλκους

Ο όρος «προσαρμογόνα» (Adaptogens) περιλαμβάνει ουσίες, ενώσεις, βότανα ή πρακτικές, των οποίων η χορήγηση οδηγεί σε σταθεροποίηση των φυσιολογικών διεργασιών και προώθηση της ομοιόστασης, όπως για παράδειγμα, σε μειωμένη κυτταρική ευαισθησία στο στρες.

Τα προσαρμογόνα, που αναφέρονται επίσης ως «μεταβολικοί ρυθμιστές», έχουν τρία κριτήρια:

  1. Δεν έχουν παρενέργειες,
  2. Είναι μη-ειδικά, δηλαδή αυξάνουν την αντίσταση σε ένα μεγάλο εύρος φυσικών, χημικών και βιολογικών στρεσογόνων παραγόντων και
  3. Εξομαλύνουν τις φυσικές λειτουργίες και αποκαθιστούν την ομοιοστατική ισορροπία (Brekhman & Dardymov, 1969).

Έχουν μελετηθεί ευρέως, τόσο από ιθαγενείς πολιτισμούς, όσο και από τη βιοϊατρική επιστήμη και υπάρχει εκτεταμένη έρευνα για την αποτελεσματικότητά τους καθώς και για αντενδείξεις. Όπως έχει αποδειχθεί, σε γενικές γραμμές τα προσαρμογόνα είναι πολύ ασφαλή και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βελτιώσουν την ικανότητα αντιμετώπισης του χρόνιου στρες καθώς και σε ειδικές περιστάσεις οξείας πίεσης άγχους.

Συχνά συμπτώματα, όπως η κόπωση, η ευερεθιστότητα, το στρες πριν και κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, η κατάθλιψη, ο πόνος, η αϋπνία, η ινομυαλγίας, οι διατροφικές και οι πεπτικές διαταραχές ξεκινούν με το άγχος. Το στρες εμποδίζει μια σειρά φυσικών αποκρίσεων που επηρεάζουν το ανοσοποιητικό, τις ορμόνες, το σύστημα γνωστικών λειτουργιών μας και το «εσωτερικό ρολόι» μας, που ονομάζεται κιρκαδικοί ρυθμοί. Αν αυτοί οι παράγοντες πίεσης παραμείνουν, αυτό οδηγεί σε χρόνιες ασθένειες.

Τα προσαρμογόνα φυτά και τα ενεργά εκχυλίσματά τους υποστηρίζουν τη λειτουργία των επινεφριδίων, «χτίζουν» την αντοχή και μειώνουν την κόπωση. Υποστηρίζοντας τη λειτουργία των επινεφριδίων, υποστηρίζουν επίσης την ανοσολογική λειτουργία και άμυνα. Βοηθούν επίσης στην αύξηση της κυτταρικής αναπνοής.

Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά

Ποσότητα: 2 μερίδες

ΥΛΙΚΑ

  • ½ φλυτζάνι κατεψυγμένο Ανανά ή μάνγκο
  • 2 Μπανάνες
  • 1 φλιτζάνι Γάλα Αμυγδάλου, κάνναβης ή καρύδας
    1 κ.σ. Λάδι Καρύδας
  • 1/2 κ.γ Κουρκουμά (κατά προτίμηση φρέσκο, ή σκόνη)
  • ½ κ.γ Κανέλλα (κεϋλάνης)
  • ½ κ.γ Τζίντζερ φρέσκο
  • ¼ κ.γ Μαύρο Πιπέρι
  • 1 κ.γ Σπόρους Chia
  • Νερό

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Τοποθετούμε τα συστατικά στο μπλέντερ με την ακόλουθη σειρά:

  • παγωμένο ανανά,
  • μπανάνες,
  • γάλα αμυγδάλου,
  • λάδι καρύδας,
  • μπαχαρικά
  • και τέλος τα υπόλοιπα υλικά

Απολαμβάνουμε!

Vegan Cheesecake Σοκολάτας – μια τριπλή σοκολατένια απόλαυση
Αφράτα Vegan Ντόνατς Μήλο – Κανέλα

διαβάστε επίσης στο VeganWorld.gr

Μενού
error: Content is protected !!